0
|
好神奇,你是怎么调理的呢?
muyu 发表于 12-4-10 13:52  概括来讲就是吃热喝热,饮食七分饱,运动适量,身体舒服了自然代谢水平就高.其实减肥只是个副产品,我的目标是没有亚健康的健康的身体.下面是我在我减肥空间里我的作息这篇日志里描述的我蜕变中的生活改变的情况,其实饮食和运动只是减肥的一方面, 作息, 心情同样重要,时间上仍然有差异,都是过程中其他mm的提问,我做的一些回答.
去年11月份开始调理身体之前的生活:
周一到周五早上7点40起床, 在上班的路上解决早点, 工作时间除了倒水和上厕所从来不站起身, 午饭后从不睡午觉, 仍然是坐着上网, 晚饭在家吃, 很丰盛, 菜很油, 胃口很好,能吃两碗饭加所有的菜, 晚饭后基本上不活动,就是坐着看电视或者上网, 从未在23点以前睡过觉, 有时候熬夜到1,2点. 饮食方面喜欢吃油腻的,辣的,冰的东西, 一到夏天就经常喝冰的奶茶,以及冰西瓜.
当时的身体状态:经常上火,经常感冒,经常过敏性鼻炎发作,晚上很晚睡,早上起不来,白天精神萎靡,便秘等等,经常吃黄连上清片等清热药清火,但是拉拉肚子后管不了多久.超重,有脂肪肝倾向. 手足夏天发烫,冬天冰凉, 减肥对于我来讲似乎很难, 因为喝水都长肉。
去年11月份到今年4月份开始减肥之前的生活:
改变了睡觉的习惯,每天早睡早起, 晚上最晚不超过10点, 早上7点左右起床, 饮食方面基本上戒掉了冰的东西.其他方面未改变.
身体状态:不上火了, 偶尔会感冒,但是基本上不吃药第二天就好, 白天精神非常好, 基本上不便秘, 家里的西药和黄连上清片等清热药全扔了.手足即使是冬天也是温暖的。
今年4月份开始减肥后的生活:
晚上睡觉时间提早到9点半以前, 早上起床时间提早到6点以前, 饮食方面减少食量,控制在7分饱, 做菜时在不影响味道的情况下尽量少放油. 早上起床后第一件事情是大便,然后喝点热水后开始运动半小时左右. 晚上也会散步或者慢跑.上班时间坐上一会后会站起来活动活动筋骨. 周末两天上午都会去学习太极拳.
身体状态:继续保持良好的状态, 现在夏天了,身上也不像以前那样发烫了,并且身体围度和体重在慢慢减小和减轻.
|