回复【1浏览【71 来自成都眼App










  话说,健身房都会推出各种各样的课程,单车课、瑜伽课、拳击课,等等。不过,最近英国一个健身房推出的课程,画风有点不一样——睡觉课。
  付钱报名之后,你就能来健身房睡觉了,先做15分钟的伸展运动,然后戴上眼罩,盖上被子开睡,整个教室无比安静,温度也调节成最适合睡觉的,所有人在这里,没有打扰,专心致志地睡45分钟。
  醒来之后,会发现自己神清气爽,心情也变好了。尤其是那些平时在家带娃完全睡不踏实的妈妈们,这45分钟的深度睡眠,对她们来说,更是舒畅。
  睡觉真的有那么神奇?
  用《赫芬顿邮报》创始人AriannaHuffington的话来说:想成功,那就多睡觉。
  在一次TED演讲上,她讲述了一段自己的亲身经历。“现在,有一种睡眠不足叫做虚荣心作祟。对一些男人来说,睡眠不足似乎成了一种值得炫耀的牛掰象征。几年前,我也是个工作狂,有一天,因为劳累过度,我突然晕倒了,我的头撞在了桌子上,下颌骨骨折,右眼缝了5针。从那之后,我开始重新探索睡眠的价值。我自己看书,也请教医学博士、科学家们……经过了那么一段时间的学习探索,我现在想告诉大家:想要变得更加高效,更有激情,活得更有乐趣,那就请你每天保持充足的睡眠。”
  那不睡觉又会怎样?
  1965年,有个17岁的高中生randygardner试了一下。当时,他持续了264个小时(11天)没有睡觉。在连续不睡的第二天,他的眼睛不再能聚焦。随后,他失去了用手触摸来识别物体的能力。第三天,他变得情绪暴躁而且无法保持身体协调。在最后几天,他已经无法集中注意力,短期记忆出现问题,出现了幻觉,并且变得偏执。
  睡觉对大部分人来说至关重要,一般而言,成年人需要7-8小时的睡眠。青少年需要约10小时的睡眠。
  缺少睡眠会让人荷尔蒙失调,学习效率,记忆力,情绪,反应能力都会受到影响。严重者将可能导致炎症、幻觉、高血压、糖尿病、肥胖……甚至是死亡。
  2014年,就有一名球迷在连续不断看了48小时的世界杯后死亡。
  研究显示:夜间睡眠长期少于6小时的人相比其他睡七八个小时的人,中风的概率会增加4.5倍。
  科学家表示,我们清醒的时候,细胞都在紧张消耗一天的能量,这些被消耗的能量最终分解为各种副产品,其中就包括腺苷。腺苷累积到一定程度,你就会想睡觉。同时,其他的代谢物也会堆放在大脑里。如果你不及时去清理这些“垃圾”,它们就会让你的大脑超负荷运转,造成各种不良反应。
  那在睡觉中,这些“垃圾”又是如何被清理的呢?科学家发现了一种叫脑部类淋巴系统的东西。
  这是一种可以清除脑部“垃圾”的清洁系统,它们利用脑脊髓液来清理堆积在细胞间的有毒“垃圾”,在人们睡觉的时候更为活跃。
  总之,在辛苦工作,努力奋斗之前,请先睡个好觉。

(责编:罗娟、高红霞)
收藏 送米 本帖最后由 椰子汁er 于 17-5-3 11:17 编辑
0 0 0
看看

%E5%85%8B%E5%8B%A4%E5%85%8B%E4%BF%AD%EF%BC%8C%E6%88%92%E9%AA%84%E6%88%92%E8%BA%81%E3%80%82
Smilies Image
高级回复   @喊TA围观

同步到:

s:0:"";