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性感的翘臀是每个女人都在追求的,那么,究竟该怎样拥有美臀呢?赶快来看看吧!只要维持绷直腿的动作就好,这样的动作可以有效地提臀,比起其他改变身体重心一味将臀线上扬的运动相比,这种直接倒立绷腿的姿势能够一步到位地紧实屁股的肥肉,达到瘦臀。
                                                                                          
  第一招:立正紧臀法

  利用饭后的半小时,立正,挺胸收腹,紧紧夹住臀部小编友情提示:在站立运动之前给臀部涂抹适量的玛诺雅按摩五分钟,接下来运动是会事半功倍的呦!,然后,在此过程中用手拍拍打打,别小看这个动作,紧夹臀部能锻炼臀部的松散肌肉,拍打的招式可以让侧面的肥肉收紧,渐渐就能缩小臀部的线条了。

  第二招:撅屁股

  撅屁股也能瘦臀吗?是的是的。这可是懒人们最快瘦掉肥大屁股的方法了。

  你只有保证小腿与大腿保持九十度的幅度,两手臂扶在大腿上,这种撅屁股的锻炼方法是专门针对臀部与大腿交界处的肥肉的,能使两处的线条更明朗,对于瘦大腿根部的效果也是不错的。

  第三招:扳腿法

  站直身体,将右腿向后踢,同时右手臂扳住右脚的脚背,这时候你会感到大腿前侧的紧绷感,维持动作20秒左右然后换腿。

  这个动作不仅能提臀,还能紧实大腿前侧肌肉,可谓是一举两得。一周见效哦。
                                                                              

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收藏 送米 本帖最后由 爱美小天使呀 于 17-7-1 15:26 编辑
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我以前就是屁股上肉多显得好难看,裹臀裙都不敢穿,试过那么多减肥当中的办法就数法国FibreTutu最好用了,全身都瘦了,屁股上肉也少好多,平时下班都改骑自行车了我,在家没事就深蹲。
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