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文/林宛央


01


我今年的计划,是想要个宝宝,可是大半年下来,没什么动静。

前一阵去医院检查,两个人各项指标都正常,医生一边看我们的检查单,一边和我聊我的生活作息习惯。

她问了我几点睡几点起之后,又问了一句:“你平均每天看手机的时间是多长?”

我以前很少注意这个问题,粗略回想了一下,结果自己都吓一跳。因为我除了晚上睡觉的时间,其余时候,基本手机不离手。

早上8:00起床之后,用手机看新闻。

9:00以后要写文章,但因为要用到一些素材,基本每隔十几分钟,还是会用到手机。

中午吃饭的时间,那就和大家一样,边吃饭边刷朋友圈,眼睛完全离不开手机。

下午的时间,要么因为工作必须对着电脑,要么就用手机在看书。


这么一算,我每天使用手机的时间,至少有6、7个小时。

医生听完,也是吓了一跳,说这么频繁地面对手机和电脑辐射,难道你的身体就没有一点点不舒服吗?

当然有,事实上,我每天都觉得自己恍恍惚惚的。明明晚上休息的挺好,但仍然觉得精神不济,眼睛疲乏,全天候心情低气压,工作效率极其低下。

另外就是总觉得轻微头疼,以及这轻微头疼引起的轻微恶心感。那天和老冯开车出去兜风,从前的我,是完全不晕车的,但现在,一坐到车上,就会觉得不舒服。

我吐槽老冯开车技术有待提高,老冯却说:我开车技术逐日提升,是你的身体状态亚健康,才会反应如此之大。

后来,我和医生交流自己的这些身体反应。医生严重警告我说:停止过量玩手机,以及刷朋友圈,你的身体已经在惩罚你。再这么下去,别说要孩子了,你自己的健康都是大问题。

是的,检查看起来很正常,但一些微妙的反应,都在提示我:我不健康

不知道从什么时候起,我们渐渐开始过度依赖手机。从前出门忘带钥匙和钱包,觉得一天心情不爽,现在,如果出门忘带手机,几乎百分百的概率,大家会折返取回。

是自己真的有那么重要吗?以至于每天有无数个电话等着去接,无数件事情等着去处理?

NO。其实不是你重要,只不过是你觉得手机重要罢了。

手机已成为了我们的呼吸,成为了空气,它在的时候,你觉得舒坦,一旦失去,你则百般辗转,滋味难言。

02


手机高频率地出现在每个人的生活中,如病毒一样,快速席卷而至。

工作期间,好不容易得了空闲,赶紧拿出手机,发发朋友圈,刷刷微博。

吃饭时间,即使对面坐着能能说会笑的朋友,我们仍然可笑地,拿着手机看一些网络上的段子,笑得像个傻子。

有很多次,我到卫生间,发现没有一个是空着的,细细听来,左边播着《甄嬛传》,右边演着《欢乐颂》,当然还有我看不见的,但一定蹲着发朋友圈的人。

排队时,走路时,坐车时,等车时,每个人都是低头族。我们翻着手机里五花八门的世界,却忽略了眼前活生生的世界。

我记得高晓松曾经说起自己在好莱坞和一群电影人谈事情的情况,外国人都在认认真真听,而自己团队里的人,全都在刷手机。他忽然觉得,我们这个时代的人,病得很严重。

老冯不想我病入膏肓,继续过这种糟糕生活,毕竟关于做爸爸这件事儿,他也是喜闻乐见的。

所以,趁着我妈休假要回老家住一阵,老冯也顺道儿把我打发回了家。

于是我就跟着我老妈,过了一周的田园生活。青山绿水,前庭后院,每天晚上10点准时乖乖睡觉,早上7点起床。

没时间玩手机,或者说,有很多更重要的,但是手机代替不了的事情等着我去做。

比如浇花种菜,施肥耕田,摘了新鲜的瓜果蔬菜,清水里洗一洗,烧上一桌好菜。晚上呢,趁着月色,搬一把藤椅,躺在开满了月季的小院子里,和我姐,和我妈,随便聊聊。

我过了一周不刷朋友圈,完全不依赖手机的生活。

回去的时候,老冯前后左右瞅了瞅我,下了个定论:嗯,气色好多了。

我奔到镜子前,看了看自己,稍微晒黑了一点点,但肤质细腻有光泽,的确一扫从前的颓丧气。

更重要的是,我完全摆脱了之前的轻微头痛,而这样健康的生活,才仅仅进行了一周而已,就有如此大的改变。

过度依赖手机是毒药,唯一解毒的方式是你主动去解构和手机的联系,去过一种更健康,更有活力的人生。

03


最近,我去了一个朋友开发的蔬菜基地,他和他老婆,从前都在IT行业工作,后来因为不喜欢那种高压生活,加上也储备了一些资金,所以便开了这样一个蔬菜基地,自己种菜,卖菜。

时隔一年,我再见到他们,内心非常震荡。

两个人都变得很不一样,怎么说呢,我在都市人眼中尽见的疲惫、沮丧、焦虑,在他们的身上完全找不到。他的太太,从前我觉得是比我显老的,现在,不管是皮肤,还是神态,都清清爽爽,干干净净,远比我看着年轻。

以为她用了有奇效的护肤品,结果她说:没啊,就是很普通的洗面奶和护肤水。甚至面膜啊、眼霜啊,这种东西,她都很少用。每天就是日出而作,日落而息,规律且健康地生活。

那一瞬间,我想起自己几千块的Lamer面霜,以及大瓶小瓶耗费了我好多money的玻尿酸,肌底液等等,觉得颓败极了。

看吧,健康生活才能分泌出年轻的荷尔蒙。我兢兢业业地护肤,敌不过人家勤勤恳恳地生活,再怎么高逼格的护肤品,也抗不过健康生活方式滋生的底气。

我的胶原蛋白流失在日复一日刷朋友圈的生活中。而懂得健康生活的人,却一点点管老天拿回我靠填充也得不到的饱满苹果肌。

所以,你有没有注意到,你的美貌,你的健康,你原本应该朝气蓬勃的生活,正在被你过度依赖的手机慢慢摧毁。

你的注意力开始变得很难集中,不管你做什么事情,都想拿出手机,看看朋友圈的动态。你浪费了很多时间在各种APP、手游、社交网络,却忽略了你身边的人,正在等待你真实的回应。

我们在手机里过着一种无意义的生活,悄悄遗失了真实生活里的美好。

你有多久,没有出去看看江河湖海,人山人海。


你有多久,没有纯粹地享受过,和家人和朋友的相聚,没有手机,没有网络,你的眼睛只看得到他们的笑容。


你有多久,没去真真切切地生活,真真切切地爱。



过度依赖手机,让我们越来越累,越来越不健康,这便是世界对我们的惩罚。


不健康生活的你,没有健康的体魄和灵魂,凭什么穿上高跟鞋去战斗?铠甲披身,也要先有资格承受,欲戴其冠,也必须先好好地活着。

04


所以,作为一个主动治愈的重度手机依赖症患者,我非常乐意和大家分享我个人的健康生活经验:

01. 坚持做一些手机不能替代的事情,千万别懒

我现在的生活方式是,早上和晚上,坚持在小区跑步,中午的一个半小时休息时间,则是选择了游泳和瑜伽。

这样一来,我的大部分时间,都被健身所占据。特别是瑜伽和游泳,前者是纪律不允许带手机,后者是条件不许可。一开始的时候,会有不适应,但现在,根本不会关心朋友圈和网络事件。

也许你并不喜欢健身,那么你可以做一些通过手机完成不了的事情。比如养花草,学习绘画和毛笔字,给自己报一些课程,这些都是远离手机才能做的事情。周末和假期,多出去走走,多和家人团聚,多去看看风景,别老窝在家里蹭wifi。

很多人其实不是离不开手机,而是太懒,不愿意去尝试动脑又耗费体力的生活方式,所以靠玩手机来消磨时间。

所有的手机控,说白了都是懒癌患者。

02. 用看书代替晚上睡觉前的刷朋友圈

很多人晚上睡觉前,都有一个习惯就是刷朋友圈。我问过很多朋友,她们可能10点就爬上了床,但刷朋友圈就刷到了12点。一来辐射特别大,二来越刷越兴奋,不仅变成了手机控,连带着成了熬夜达人。

我现在的方式是用看书代替刷朋友圈。看一些散文、哲学、历史累的书籍,既学到了知识,也不会越看越兴奋,分分钟戒掉手机瘾和晚睡瘾。

习惯在于养成,天天坚持做一件事情,大脑皮层也会形成反射,主动指引方向。你能养成刷朋友圈的习惯,自然也能养成读书的习惯。

03. 主动远离网络社交,构建真实社交

手机和网络,让陌生人的沟通变得方便,却让真实社交越来越乏味。很多人习惯在网络上嗨聊,胜过和真实的朋友见面。其实,你只要想一想,就会明白,那些网络社交,如果不能变成见了面的朋友,毫无意义。

与其隔着屏幕说hello,不如大大方方叫上自己的老朋友,吃个饭,逛个街,既能维持友谊,也能获取真实的快乐。

朋友圈里的一千零一个赞,转瞬即逝,但好朋友相聚的时光,却能真正留在你心底。

世界正在惩罚“刷朋友圈”的人,我们何必逆天而行。别做手机控了,试着去过一种更健康的生活方式。我保证那个精神充沛,眼神明亮,活力满格,敢于抬头看世界的你,比精神涣散低着头的你,更闪闪发光。

享受健康生活是一件多么爽的事情,这种爽,我get到了,也希望全世界和我一起爽。


 
收藏 送米 本帖最后由 士多啤梨 于 17-7-3 12:00 编辑
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吓得我丢掉手机
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