肩颈痛按这里，找个附近按摩不要太舒服！

肩颈痛应该是现在上班族遇到的相当常见的问题了，特别是长时间保持坐姿上班的人很大部分都会遇到。另外，比如大街上的“低头族”，随时低头看手机的也很容易肩颈疼痛。其他如长时间打电脑或驾车，会导致肌肉劳损，进而引发肩颈疼痛。如果工作或生活压力过大，会导致肌肉过度紧张，从而引起肩颈疼痛。如果你遇到这些问题，那就需要寻找一些缓解办法了，比如冷热敷或者找个附近按摩调理一下。这里提供几个常见的缓解肩颈疼痛的办法，供大家参考。

1.调整姿势：保持良好的姿势是缓解肩颈痛的关键。尽量避免长时间低头、弯曲颈部或过度使用肩颈部位。在办公或学习时，定期休息并伸展颈部和肩部肌肉，以减轻压力。

2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质，可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛。对于急性疼痛，冷敷可以减轻炎症和肿胀；对于慢性疼痛，热敷可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。小编给大家解释一下这里的急性和慢性的意思就是指刚刚开始痛（急性-冷敷）和痛了一段时间（慢性-热敷），不要搞反了

3.按摩：轻柔的按摩可以帮助缓解肩颈疼痛。可以使用指尖或掌心轻轻按摩疼痛部位，或者寻求附近按摩师的帮助。这里介绍几个对缓解肩颈痛比较有效的穴位。

（穴位示意图）

风池穴：后脑发髻凹陷处，左右各一处，按摩此穴位可以壮阳益气，缓解头痛引发的颈部酸痛，或颈部酸痛引起的头痛。可以用双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。
大椎穴：低头时，颈部中线第一个凸起处下方的凹陷处，按摩此处可以缓解肩颈腰椎疼痛。
肩井穴：肩外侧边缘，左右各一处。按摩此穴位可以缓解肩颈疼痛、头酸痛、眼睛疲惫、耳鸣、高血压、落枕等症状。可以用右手的食指、中指、无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手按压右肩。
膏盲穴：肩胛骨内侧，大约在肩胛骨侧边的中间位置，左右各一处。治各种虚劳季慢性疾病的穴位。可调和全身气血。缓解咳嗽、气喘、健忘、肩膀肌肉僵硬酸痛等。