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肩颈痛按这里,找个附近按摩不要太舒服!

      肩颈痛应该是现在上班族遇到的相当常见的问题了,特别是长时间保持坐姿上班的人很大部分都会遇到。另外,比如大街上的“低头族”,随时低头看手机的也很容易肩颈疼痛。其他如长时间打电脑或驾车,会导致肌肉劳损,进而引发肩颈疼痛。如果工作或生活压力过大,会导致肌肉过度紧张,从而引起肩颈疼痛。如果你遇到这些问题,那就需要寻找一些缓解办法了,比如冷热敷或者找个附近按摩调理一下。这里提供几个常见的缓解肩颈疼痛的办法,供大家参考。

      1.调整姿势:保持良好的姿势是缓解肩颈痛的关键。尽量避免长时间低头、弯曲颈部或过度使用肩颈部位。在办公或学习时,定期休息并伸展颈部和肩部肌肉,以减轻压力。

       2.热敷或冷敷:根据疼痛的性质,可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛。对于急性疼痛,冷敷可以减轻炎症和肿胀;对于慢性疼痛,热敷可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。小编给大家解释一下这里的急性和慢性的意思就是指刚刚开始痛(急性-冷敷)和痛了一段时间(慢性-热敷),不要搞反了

       3.按摩:轻柔的按摩可以帮助缓解肩颈疼痛。可以使用指尖或掌心轻轻按摩疼痛部位,或者寻求附近按摩师的帮助。这里介绍几个对缓解肩颈痛比较有效的穴位。
(穴位示意图)
  •      风池穴后脑发髻凹陷处,左右各一处,按摩此穴位可以壮阳益气,缓解头痛引发的颈部酸痛,或颈部酸痛引起的头痛。可以用双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。
  •     大椎穴低头时,颈部中线第一个凸起处下方的凹陷处,按摩此处可以缓解肩颈腰椎疼痛。
  •      肩井穴肩外侧边缘,左右各一处。按摩此穴位可以缓解肩颈疼痛、头酸痛、眼睛疲惫、耳鸣、高血压、落枕等症状。可以用右手的食指、中指、无名指按摩左肩的肩井穴,用力按压5秒之后慢慢放开,重复十次之后换左手按压右肩。
  •     膏盲穴肩胛骨内侧,大约在肩胛骨侧边的中间位置,左右各一处。治各种虚劳季慢性疾病的穴位。可调和全身气血。缓解咳嗽、气喘、健忘、肩膀肌肉僵硬酸痛等。

4.锻炼:适当的锻炼可以增强肩颈部位的肌肉,提高关节灵活性,从而减轻疼痛。建议进行颈部和肩部的伸展运动,如转动头部(画米字)、耸肩等。

最后提醒大家注意一下,如果肩颈疼痛持续出现,一定不要拖延,在症状较轻时,尽可能早一些找办法缓解。如果拖到症状特别严重,影响日常生活的时候,就需要寻求专业医疗建议和治疗了。花儿到家提供优质附近按摩到家服务,可在平台快捷预约,足不出户享受到家按摩理疗。

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